<i id="dbyjd"><th id="dbyjd"></th></i>

<var id="dbyjd"><u id="dbyjd"></u></var>
<blockquote id="dbyjd"><b id="dbyjd"></b></blockquote>

<button id="dbyjd"></button>
<blockquote id="dbyjd"></blockquote><dfn id="dbyjd"></dfn>

<p id="dbyjd"></p>

<button id="dbyjd"></button><button id="dbyjd"></button>

聊城美食

進入“數九寒天”飲食需要注意什么 做到4個改變

【導語】:“數九寒天”的到來,表示著一年中最冷的時候要到來了。那么在這段時間里飲食上要注意些什么呢?首先,適當增加高蛋白質食物的攝,其次,吃飯前喝碗熱粥或熱湯,再次,零食首選堅果,最后,多吃黑色食物。

  原標題:進入“數九寒天” 飲食要做四個改變

  進入 “數九寒天”,意味著一年中最冷的階段要到來了。為達到御寒保暖的目的,在飲食上應做出以下改變。

  首先,適當增加高蛋白質食物的攝入,比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。此外,紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵,研究表明,飲食中增加鐵的攝入,抗寒能力會增強。需要注意的是,要增加的是富含蛋白質的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同時,每天吃肉量最好控制在2兩以下。

  其次,吃飯前喝碗熱粥或熱湯。寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統,促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。此外,冬季氣候干燥,更應補充水分,而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥,飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。

  再次,零食首選堅果。堅果多半在秋天成熟,因此也算是秋冬季節的應季食品。堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素,以及鐵、鋅、鈣等礦物質,還有一定量的蛋白質,都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養素密度較高,能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此,天冷的時候,不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要提醒的是,堅果最好選原味的,且每天吃的量別超過一小把。

  最后,多吃黑色食物。中醫提倡冬天補腎,而黑色入腎。從現代營養學的角度分析,黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強抗氧化劑,它能夠預防癌癥,增強血管彈性,還可保護視力。因此,多吃黑色食物對于預防秋冬季節多發的心血管疾病也能起到一定作用。

手機訪問 聊城本地寶首頁

  • 雪花龍須面 北方傳統風味

    “龍須面”是我國北方傳統風味筵席面點品種之一,是從山東抻面演變出來的精品,至今已有300多年的歷史。

  • 山東諸城特色小吃 諸城辣絲子的做法

    將鮮嫩辣疙瘩(咸菜疙瘩)洗凈去皮,切成寬厚皆極薄的細絲,并按25:1的比例拌上精鹽。用蘿卜片 覆蓋洗凈消毒的瓷壇容器底部及四壁,再把辣絲子裝入壓實、倒入1:1的醋,兌涼開水至淹沒,并放入適量香油,按口

  • 吃海帶的好處與壞處

    人們常用海帶與綠豆共煮成湯或者煮成糖水,作降火清熱只用,而其實,海帶還有很多其它的功效。但是,食用不當,也會對健康造成不良的影響。下面就來為大家逐一介紹海帶的功效與飲食的忌宜。

  • 山東特色小吃 高樁饅頭

    高樁饅頭又名嗆面饃饃,由于外形比一般饅頭高而得名。高樁饅頭是山東臨沂地區的傳統名食。

  • 下午茶好地方 上島咖啡西餐廳

    聊城休息下午茶好地方,上島咖啡西餐廳 ,位于東昌府區興華西路,可以美美的做一個下午。

  • 聊城火鍋推薦 品尚豆撈

    聊城火鍋推薦,品尚豆撈。喜歡吃火鍋的朋友就不要錯過了。

  • 魯菜系招遠地方特色 招遠炸雞椒

    魯菜系招遠地方特色菜,招遠炸雞椒,形狀辣椒別致美觀,味道鮮香,肉質酥脆。

  • 營養豐富的海帶燉鴨湯

    海帶營養豐富全面,清熱降壓,利水解渴,化痰軟堅,增強體質。

  • 東昌府區自助餐 昌潤中西自助餐

    昌潤中西自助餐,位于東昌府區昌潤北路116號。想吃自助餐的趕緊來吧。

  • 羊肉是冬季滋補佳品

    天氣漸冷,呼嘯的寒風似乎在告訴我們,吃羊肉的季節到了。羊肉是冬令強力御寒的滋補佳品,但甘溫而大熱,吃后可導致上火。由于羊肉有一股令人討厭的羊膻怪味,故被一部分人所冷落,要想去除膻味,只有“對

  • 營養吃法 十個經典的飲食搭配

    人們每天攝入不同的食物只是為了獲取均衡的營養,所以人們都倡導平衡膳食。一日飲食中合適當量的糧谷類、豆類、肉蛋奶類、蔬菜水果類和油脂類,且幾大類食物相配得當的一種膳食。

  • 冬天來了 5種食物助你過寒冬

    陪伴你走過寒冬的5種食物有哪些?下面小編就和大家說一下。

猜你喜歡
本地寶鄭重聲明:本文僅代表作者個人觀點,與本地寶無關。其原創性及文中陳述內容未經本站證實,本地寶對本文及其中全部或者部分內容的真實性、完整性、及時性不作任何保證和承諾,請網友自行核實相關內容。
企業文化 | 廣告服務 | 廣告價目 | 關于我們 | 聯系我們 | 誠聘英才 | 法律顧問 | 意見建議 | 本地寶APP
本地寶 BENDIBAO.COM 匯深網 版權所有 2006-2021 ICP證:粵ICP備17055554號-1
掃描聊城本地寶二維碼
日本美体美体,欧洲精品色在线观看,和中年熟妇一晚四次,性欧美欧美巨大69 吴忠勺允装饰工程有限公司